هنگام داشتن حالت تهوع چه کارهایی باید انجام دهیم؟
درمان حالت تهوع: احتمالا زمانی که حالت تهوع دارید آخرین چیزی که به آن فکر میکنید خوردن و نوشیدن است. ولی باید توجه داشته باشید که شما برای اینکه سلامتی خود را حفظ کنید نیاز به خوردن و نوشیدن دارید و تغذیه سالم دارید.
در زمانی که شما حالت تهوع دارید چیزهای هستند که میتوانید مصرف کنید تا بهبودی را تسریع ببخشید و حالت بهتری کسب کنید.از این مواد میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
۱. کمی زنجبیل مصرف کنید
به منظور کاهش حالت تهوع میتوان از زنجبیل استفاده کرد شما میتوانید مقدار ۱ گرم زنجبیل را بخورید البته لازم به ذکر است که تا ۴ گرم میتوان در روز مصرف نمود. اگر در دوران بارداری به سر میبرید توصیه میشود که با دکتر خود مشورت نمایید چون مصرف زنجبیل میتواند برای جنین مشگل ساز شود.
زنجبیل میتواند در بین وعده های غذایی یا همراه با غذا مصرف شود فقط باید مواظب بود که مقدار آن از ۴گرم افزایش پیدا نکند. شما می توانید مقداری زنجبیل را در چای ریخته و یا با جویدن آن را مصرف کنید.
۲.میتوانید رژیم غذایی بارات را مصرف کنید
رزیم غذایی که در آن برنج ، سیب ، موز ، و یا نان تست باشد بارات گفته میشود و برای افرادی که حالت تهوع دارند توصیه میشود. ولی باید توجه داشته باشید زمانی که شما حداقل ۶ بدون استفراغ بودید از این رزیم غذایی استفاده کنید.
رژیم غذایی بارات درمان خوبی برای حالت تهوع است با این حال، به یاد داشته باشید که رژیم غذایی بارات یک رژیم غذایی کوتاه مدت است و شما باید پس از ۲۴ تا ۴۸ ساعت مواد غذایی روتین را مصرف نمایید.
اگر شما هنوز هم استفراغ دارید با این حال، شما باید فقط یک رژیم غذایی مایع شفاف داشته باشید و یا به دنبال کمک های پزشکی باشید.
۳. مصرف نعناع
به نظر می رسد نعناع یک انتخاب خوب برای برخی از مردم با حالت تهوع باشد. اگر چه پزشکان و دانشمندان مفید بودن آن را قبول ندارند حتی آن می تواند برای افراد با سوء هاضمه و سوزش سر دل مفید باشد. اما آن به کسانی که حالت تهوع دارند نیز کمک می کند ممکن است در متوقف کردن اسپاسم معده همراه با استفراغ مفید باشد.
شما می توانید نعناع را با خوردن تیک تاکس و یا منتوس بدست آورید. اما دقت کنید که قند موجود در آنها می تواند شما را بیمار کند یکی دیگر از گزینه ها آدامس های بدون قند با نعناع در آن است با این حال، جویدن می تواند باعث بلع هوا و ورود به معده شود که می تواند به نفخ ناراحت کننده منجر شود همچنین شما می توانید چای نعناع بنوشید.
۴. مایعات فراوان بنوشید
روزانه حدود ۸ تا ۱۰ لیوان آب یا مایعات سالم شفاف دیگر را مصرف کنید زمانی که شما در حالت تهوع هستند اگر شما استفراغ همراه با تهوع دارید سعی کنید با خوردن مایعات زلال هیدراته بمانید. شما می توانید نوشابه های انرژی زا و نوشیدنی هایی ورزشی حاوی مایعات و الکترولیتها استفاده نمایید. اگر شما حالت تهوع دارید در صورت مصرف نوشیدنی ورزشی سالم شما باید مصرف آب را ۱/۲ یا ¼ کاهش دهید.
۵.مصرف کمی نوشابه میتواند کمک کند
وقتی شما نمی توانید چیزی مصرف کنید نوشابه خنک می تواند به شما کمک کند ولی نوشابه قند بالایی دارد اما اگر شما برای تسکین معده می نوشید قبل از هر بار مصرف تکان دهید تا گاز آن خارج شود.
۶. لیمو ترش مصرف کنید
به عنوان درمان معمول مورد استفاده برای بیماری صبحگاهی، به نظر می رسد لیمو توانایی جلوگیری از حات تهوع را داشته باشد شما می توانید آن را به طور مستقیم یا در مواد غذایی مصرف کنید و گاهی حتی با بو و عطر لیمو بهبودی پیدا کنید همچنین مکیدن آب نبات لیمو می تواند به رفع حالت تهوع کمک کند غذاهای مشابه لیمو، مانند غذاهای ترش و لیموترش گزینه های خوب برای افراد با حالت تهوع است.
۷. غذاهای سرد بخورید
پزشکان تعیین کرده اند که تهوع به سیستم عصبی مرکزی مرتبط است عوامل بسیاری است که به احساس و شدت تهوع کمک می کند به نظر می رسد که دمای مواد غذایی نیز نقش مهمی را در تهوع ایفا کند وقتی که شما غذاهای خنک، مانند سالاد، بستنی یخی، ساندویچ سرد مصرف می کنید تهوع شما کاهش خواهد یافت و شما در غذا خوردن احساس بهتری پیدا می کنید.
۸٫ از مواد غذایی راحت استفاده کنید
مواد غذایی با بوی قوی که حاوی مقدار زیادی چربی باشد می تواند تهوع را بدتر کند این به این معنی است که شما باید از غذاهای راحتی مانند سیب زمینی له شده، رشته فرنگی، برنج سفید استفاده کنید و این به هضم آسان و آرام کردن معده کمک می کند.
۹٫ سعی کنید مقداری فلفل چیلی (قرمز و تند) مصرف نمایید
معمولا غذاهای ادویه دار تهوع را بدتر می کنند و استثناء مهم فلفل تند است فلفل تند حاوی ماده ای شناخته شده به عنوان کپسایسین است که باعث تحریک ماده P که درست مثل یک دارو برای تهوع عمل می کند بسیاری از غذاها که حاوی فلفل تند هستند می توانند برای سرکوب کردن حالت تهوع مورد استفاده قرار گیرد.
درمان حالت تهوع
هنگام داشتن حالت تهوع از خوردن این غذاها اجتناب کنید
ازغذاهای فرآوری شده، غذاهای چرب و یا شور مانند دونات، شیرینی، همبرگر، چیپس، کنسرو، شیرینی، نان سفید و مواد غذایی سرخ شده اجتناب نمایید.
مواد غذایی با بوی قوی و مواد غذایی تند دوری کنید.
از نوشیدنی های گازدار، الکل و کافئین اجتناب کنید.
امیدواریم که از این وبلاگ استفاده لازم را برده باشید. پیشنهاد میکنیم دیگر وبلاگ های ما را نیز مشاهده کنید
نماینده فروش تجهیزات پزشکی و زیبایی ناصری
اطلاعات تماس: ۰۹۳۸۸۹۵۰۲۲۳
واتساپ : ۰۹۳۸۸۹۵۰۲۲۳
ایتا: tajhiznaseri
روبیکا: tajhiznaseri